Un homme a besoin d'un sommeil réparateur et profond pour fonctionner correctement plus que de manger ou de boire.La durée du repos et de la régénération est une affaire individuelle, mais le réveil ne doit pas nous réveiller plus tôt qu'après sept heures de sommeil.
Les situations les plus épuisantes pour le corps sont les situations dans lesquelles nous luttons contre le sommeil, par exemple lorsque nous essayons de rester devant la télévision de force ou lorsque nous sommes soudainement réveillés du sommeil.Celui qui perturbe l'horloge interne peut avoir de sérieux problèmes pour s'endormir plus tard. dès que possible avec un médecin.
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Mleko z miodem est l'un des somnifères naturels les plus populaires (Photo: Fotolia.com) |
D'un autre côté, avoir sommeil ne paie pas.Les scientifiques ont découvert que pendant le sommeil, nous nous réveillons jusqu'à 28 fois, mais le lendemain, nous ne nous souvenons de rien.Si cela se produit trop souvent, notre esprit n'aura aucune chance de se régénérer, car au lieu de courts réveils pour s'endormir, nous commençons inconsciemment à penser aux problèmes actuels et nous roulons nerveusement d'un côté à l'autre.
Chercher des somnifères est une mauvaise idée.Ils ne doivent pas être pris même en cas d'insomnie apparemment peu gênante, et chaque cas doit être consulté par un médecinRien ne peut être accusé de la soi-disant adjuvants mous
Avant d'aller au lit, nous pouvons boire une tasse de tisane, organiser un bain chaud avec des huiles relaxantes ou allumer de la musique classique. Par exemple, la musique de Johann Sebastian Bach a un effet thérapeutique.
Source phytosanitaire
L'une des plantes les plus connues utilisées dans le traitement des troubles du sommeil est la valériane, connue sous son nom botanique de valériane.Une nouvelle découverte est le fait que l'extrait de cette plante (avec des gouttes de valériane) peut également traiter l'anxiétéSurtout, il n'y a aucun risque de dépendance ici. Le gardénia gagne également en importance.
Les scientifiques ont découvert que le parfum de jasmin de ses fleurs a un effet similaire à celui des produits chimiques, comme le valium.Des expériences d'aromathérapie montrent que quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un oreiller aident également à s'endormir.
Le lait chaud au miel est également un somnifère naturel éprouvé. Son action sera plus efficace si vous ajoutez une banane à la boisson (ce fruit contient beaucoup de sérotonine)Le sucre de raisin contenu dans le miel fait que cette hormone va directement au cerveau. Alors fais de beaux rêves !
