En psychologie, il existe le concept de trouble affectif saisonnier (TAS). Ses effets négatifs sont principalement ressentis par les femmes, même s'il touche également les hommes et les jeunes enfants.À ce stade, une personne a des difficultés à se concentrer, est chroniquement fatiguée et somnolente et a peu d'activité sociale.
Un trouble de l'humeur est un phénomène lié à la météo qui survient vers octobre ou novembre et dure jusqu'au printemps. Sa principale cause est le manque de soleil. Pendant les longues journées d'été, notre corps produit de grandes quantités de composés organiques, notamment la sérotonine, qui est responsable du bien-être mental. Alors même la peur et la faim sont plus faibles.Lorsqu'il fait sombre et sombre, la mélatonine est libérée, l'hormone responsable du sommeil. Ainsi, lorsque le soleil est hors de la cure, nous nous sentons somnolents et faibles.
L'impuissance peut être surmontée en se déplaçant à l'air frais, et l'effet désiré peut déjà être atteint par une marche de 15 minutes, de préférence vers midi.Il convient de noter que même si la journée est couverte, le rayonnement lumineux est encore environ 4 fois plus efficace que dans des pièces fermées avec éclairage artificielLa lumière naturelle a un impact direct sur le cerveau et stimule la production de sérotonine et d'endorphines (hormones du bonheur). Le bronzage dans un solarium ne résout pas le problème, car les lampes de solarium n'émettent que des rayons ultraviolets. Seule la photothérapie, c'est-à-dire l'irradiation avec des lampes spéciales, peut remplacer le soleil dans une certaine mesure.
L'alimentation, en particulier celle riche en magnésium, a une grande influence sur l'amélioration du bien-être. Cet élément, appelé l'élément de la vie, est impliqué dans les processus métaboliques, est un régulateur du système nerveux et prévient la dépression.Le magnésium est contenu, entre autres, dans dans les bananes, le sarrasin, les noix, le chocolat.
La valériane (obtenue à partir de la valériane) est un sédatif doux qui ne limite pas la perception. Les préparations prêtes se présentent sous la forme de gouttes d'extrait de rhizome (gouttes de valériane) ou de comprimés ou de capsules.Bien sûr, les médicaments doivent être pris après avoir consulté un médecin.L'ancien moyen éprouvé de lutter contre la dépression hivernale, qui ne nécessite aucune consultation médicale, est une vie sociale animée. Cela a été prouvé il y a longtemps.
