Météo défavorable, excès de tâches ménagères, troubles au travail… Tout cela n'a pas d'effet positif sur notre bien-être. Comment retrouver sa sérénité dans de telles conditions ? Le moyen le plus simple de changer vos habitudes alimentaires. De nombreux légumes, herbes et fruits courants contiennent des substances biologiquement actives qui aident à combattre le stress.Dans les états chroniques de tension nerveuse, il est nécessaire de prendre des doses supplémentaires de vitamine C, sinon nous perdrons rapidement notre immunité, et il n'est alors pas difficile d'attraper un rhume
La vitamine C est riche non seulement en agrumes, mais aussi en persil, en chou de Milan et rouge, en brocoli, en poivrons et en pommes de terre disponibles dans tous les marchands de légumes.Ces légumes contiennent beaucoup de chrome.Lorsqu'il manque, nous pouvons ressentir une anxiété et une irritation intérieuresLe magnésium est également important. Cet élément inhibe la libération des hormones du stress et a un effet calmant. Le chrome se trouve en grande quantité, en particulier dans les légumineuses, le riz naturel, les grains entiers, les épinards, les amandes et les noix.
Si nous nous fatiguons rapidement et que nous nous irritons facilement, cela peut être dû à une carence en vitamines B. On en trouve également dans les légumineuses et le pain complet. Les graines de tournesol sont une bonne collation. La vitamine B5 se trouve dans les champignons et la volaille, les épinards contiennent du B6, le germe de blé, les noix.
Le zinc a aussi un effet anti-stress. Il comprend, entre autres, dans les céréales, les lentilles, les dattes et le laitMentionnons également les glucides qui maintiennent la glycémie à un niveau élevé et améliorent votre humeur.
Commencez à calmer votre corps en mangeant un petit-déjeuner sain !
On sait depuis hier que le petit déjeuner est l'un des repas de base qu'il ne faut pas sauter. Il devrait être composé d'ingrédients précieux. Malheureusement, les flocons sucrés dans le lait et les toasts au fromage fondu ne sont pas la meilleure solution en raison de la quantité élevée de sucre qui entraîne une envie constante et incontrôlée de sucre tout au long de la journée, ce qui provoque en outre de la frustration.
Il vaut la peine d'investir dans un fer à germer fait maison ou dans du coton pour les germes - des racines saines pousseront dans les 5-6 jours. Ils fourniront la dose nécessaire de vitamines B responsables du maintien du bon développement et de l'état du système nerveux.
De plus, les acides gras oméga-6 préviennent l'apparition de dépression chronique et de névrose. Vous les trouverez entre autres dans le germe de blé. Ajoutez-les aux salades de viande chaudes ou aux sandwichs aux légumes.
La plupart d'entre nous respirons trop superficiellement et trop vite, surtout quand nous en avons trop sur la tête.Ensuite, le corps est hypoxique, ce qui ne fait qu'augmenter la nervosité. Pour soulager la tension, un simple exercice de respiration suffit : asseyons-nous et prenons 6 respirations calmes en une minute, en inspirant à chaque fois profondément et en expirant lentement (cinq séries).
